嫌なことばかり思い出してしまうのですが、どうしたらいいのでしょうか？

嫌なことばかり思い出してしまうのですが、どうしたらいいのでしょうか？

内観瞑想を行う際には、嫌なことが出てきても、そこに踏みとどまってはいけません。思い悩むことが出てきたら、一旦、横において、先に進めてください。

とにかく心を『お世話になったこと』『お返ししたこと』『ご迷惑かけたこと』の三点にのみ集中させるのです。

嫌なことや、悔しい思いをしたことは、次のステップである止観瞑想の時に処理をします。それ以前の段階で嫌なことに注意を向けると、潜在意識が働いてくれなくなります。

私たちの真我は、愛や喜びなど、プラスのエネルギーに満たされています。『お世話になったこと』を思い出すことで、あなたの心の愛のエネルギーに働きかけ ることによって、潜在意識が働き、真我からのインスピレーションが受けやすくなるのです。そのような時にマイナスの考えを持つと、せっかく働きかけた潜在 意識が働きを止め、真我からのインスピレーションを受け取ることが出来なくなってしまうのです。それでも嫌なことを思い出して困るという場合は、太陽呼吸 法を30回以上行ってみてください。そうすれば、そのマイナスのエネルギーを打ち消すエネルギーを取り戻すことが出来るでしょう。